孕期必备的几大营养，美素佳儿妈妈奶粉竟然全都有！

我恨滴人

怀孕需要补充哪些营养？这绝对是孕妈们非常关心的问题。所以，每次一说到这个问题总能听到各种各样的“经验”。比如：有人说“一定要吃叶酸！多吃有益！” 还有的说：“为了防止小孩子出生后近视要多吃维生素，要吃维生素片，食物上补不到的！”还有人认为：“多吃蔬菜和海鲜能全方位补充维生素的！”但是，具体要补充哪些营养，什么时候补，怎么补呢？我整理了一下，大家可以看看~
叶酸
叶酸的最佳补充时间是孕前三个月和孕期的第1，2，3个月，怀孕前补充叶酸并不是只有麻麻吃就可以的，爸爸是可以和妈妈一起服用的。而怀孕期间补充是因为宝宝在前三个月主要发育神经，补充叶酸可以预防神经管畸形。一般建议饭后吃，吸收比较好。准备怀孕的建议吃叶酸复合维生素，除了叶酸以外，还有其他多元营养，可以弥补日常饮食中的不足，帮助快速怀上，市面上品质比较好的是爱乐维，医院里医生一般开的也是它。



钙
钙的补充可以从第四个月开始补，当然，一般妈妈会在第六个月感到抽筋，酸痛等缺钙的症状，到第六个月开始补充也是可以的，宝宝在孕中期骨骼开始发育，会需要大量的钙。建议晚饭后半小时补充最容易吸收，如果有便秘的妈妈们可以选择液体钙，因为里面淀粉等辅料少，不容易引起便秘。值得注意的是，如果你有在吃多维的话不建议一起吃，多维里面的无机盐会影响钙的吸收。可以选择早上吃多维，晚上吃钙。
DHA
市面上有两种DHA，一种是藻油DHA，一种是鱼油DHA，孕妇补充建议选择前者，因为更偏向于天然，没有食物链。而且后者含有EPA，可能会导致宝宝性早熟等现象。一般建议第3个月开始补充。关于宝宝出生后，选择母乳的妈妈们只要再给宝宝补充VD就可以了，可以预防佝偻病和促进钙的吸收，如果选择VAVD的，需要注意最好是吃五天停两天，因为VA不好代谢，在体内蓄积过量会有不良反应。



铁
一般对于孕妈来说，如果医生没有特别说缺铁，是不用单独补充的，一般的多维里都是有的。建议第4个月开始补充，早上空腹吃最好。
还有，以上我说的这些营养素在很多孕妇奶粉里也含有，比如像美素佳儿妈妈奶粉，就含有叶酸、DHA、胆碱这类对宝宝发育很重要的营养。当然，怀孕前三个月叶酸补充比较重要，最好还是吃叶酸片，三个月之后为了更好地补充妈妈和宝宝的营养需求还是建议每每天喝两杯妈妈奶粉，包括DHA也完全可以靠奶粉来补充，而且奶粉本身就含有丰富的钙质，所以如果每天都有喝妈妈奶粉的话，也不需要再额外补钙了。



当然，因为每个人的体质不同，在营养的补充上也会存在差别，比如有的人缺钙啦，有的人缺铁啦，所以具体还是要根据自己的身体情况来决定哦，这样才能顺利生下健康漂亮的宝宝。

我的朋友是个呆B

这下我就不用害怕孕吐让胎儿不能吸收营养了。

第一财经

我一直都给孕妇喝值得信赖的好奶粉，美素佳儿金装妈妈奶粉这种荷兰原装原罐进口奶粉就不错。

乐仙阳光

毕竟孕妈的体重也是有一定的要求和说明的。

杨秋霞

我现在就觉得配方奶粉还是美素佳儿金装妈妈奶粉比较适合，主要是孕妇容易吸收。

无语凝夜

GI值比较低的类别也挺多的，平时都吃的着。

荳荳

我觉得普拉提还有瑜伽都是非常适合孕妇的运动。

花漾

这几个月最难熬了，楼主你要有心理准备。

教你混社会

咱们的日常摄入营养挺困难的，肯定是要借助外力的。

电影王国

原来孕期不适光躺着就成的。